Ugrás a tartalomhoz Lépj a menübe
 


 Excel táblázatban van, szerkesztve, de sajnos csak így tudtam betenni.

Minden napot külön-külön kell kitölteni legalább 3-6 hónapon keresztül,

minél tovább, annál reálisabb lesz az eredmény.

           

 

                                                             MIGRÉN NAPLÓ 

                                                                             hónap: január    

                                                                             napok:1.   2.      3.    4.       5.   ....

                                                                             mindegyik külön  oszlopban

1 2 3 4 5 stb

 

időjárás(szél, meleg, nedves, hideg,stb)

           
front            
lelki hatások( düh, szomorúság, harag stb)            
menzes            
vérnyomás értékek            
stressz, idegállapot erőssége  1-10 skálán            
alvás minősége ( mély, nyugodt, nyugtalan, felébredések száma, stb)            
számítógép használat időtartama            
mozgás fajtája, időtartama (pl. 10 perc futás)            
étkezés:            
szilárd            
elfogyasztott víz mennyisége            
egyéb folyadékok  (kávé, tea(milyen), szénsavas üdítők, stb            
gyümölcs            
fűszerek (fahéj, gyömbér, stb)            
alkohol ( pl ha bor:vörös, vagy fehér, vodka, konyak, stb )            
az étkezések gyakorisága ( reggeli és vacsora: R-V, vagy első étkezés ebéd volt )            
csoki fajtája (ét, tej, fehér)            
fájdalom:            
erőssége   1-10 skálán            

időtartama

időpontja

           
egyéb fájdalom, betegség ( nátha, epegörcs, stb)