Az artériák (ütőér, verőér) a szívtől távolodó erek, amik a tápanyagban dús vért szállítják a szövetekhez.
A szívműködést a bőr alatt futó artériák lüktetése által is észlelhetjük. Ezt nevezzük pulzusnak, amit, pl. a csuklón vagy a nyakon tapinthatunk.
Az artériák leggyakoribb betegsége az érelmeszesedés
Az elhízás, magas koleszterin szint, a cukorbetegség, a mozgáshiány, a dohányzás kedvez az artériák elmeszesedésének, és test szerte kialakulhatnak arterioszklerózisos tünetek. Mivel ezek a betegségek sokszor halálos szövődménnyel járnak (pl. szívinfarktus), kiemelkedő jelentőségű ezeknek a betegségeknek a megelőzése.
Az alsó végtag ereinek szűkülete miatt járáskor kevesebb oxigén jut az izmokhoz, ami heves fájdalmat vált ki. Ezért kényszerül az érszűkületes beteg járás közben egyre rövidebb út megtétele után megpihenni.
Mi a teendő érszűkület esetén?
Az orvos által javasolt gyógyszerek szedése, a dohányzás elhagyása és az alábbiakban javasolt torna végzése, illetve rendszeres séta enyhíti a panaszokat.
Artériás értorna
A gyakorlatokat minden nap a megfelelő sorrendben kell elvégezni.
A tornát olyan fekvőhelyen kell végezni, amelyről a végtag lelógatható úgy, hogy a láb a
padlót ne érintse. Az egyes gyakorlatokat 4-5-x kell ismételni.
A paplant össze kell hajtani, hogy a légzőtorna közben a lábat arra fel lehessen tenni.
- Fekvőhelyen, hanyatt fekvés.
- A combot és a farizmokat feszítse meg és lazítsa el.
- A beteg alsó végtagot nyújtva csípőből emelje fel és tegye vissza.
- A beteg alsó végtagot nyújtva csípőből emelje fel és lendítse át jobbra, balra és tegye vissza.
- Nyújtott alsó végtaggal csípőből lendülettel körözzön.
- Az ágyról a beteg lábat térdben behajlítva lelógatja.
- Feszítse lábfejét bokából le és hátra, majd lábát felemeli a levegőbe magasra, vagy felteszi az előre összehajtott paplanra.
- Légző-gyakorlat: karokkal hátra nyújtózik, és mély levegőt vesz, majd a karokat a test mellé hozza vissza, és kifújja a levegőt.
- A lábat lelógatva, bokából körzéseket végez mindkét irányba, majd a lábat visszahelyezi a paplanra, és légző-gyakorlat következik.
- A lábat ismét lelógatva, a lábujjait begörbíti, majd kinyújtja, majd visszateszi a lábat a paplanra, és légző-gyakorlat következik.
- A lábat lelógatva lengesse meg lazán térdből előre hátra, majd tegye vissza lábát a paplanra, és légző-gyakorlat következik.
- Lábát leveszi az összehajtott paplanról, és az ágyra helyezi, ezután bokaintegetéssel felemeli a levegőbe, majd leteszi.
- Alsó végtagját csípőből ki- és befelé fordítással emeli fel és le.
- Nyújtott alsó végtaggal csípőből mindkét irányba köröz.
- Alsó végtagját bokakörzés mellett emeli a levegőbe fel és le.
- Karjait fül mellett magasra emelve nyújtózik, és mély levegőt vesz, majd a karokat oldalt lehozva a levegőt kifújja.
- Levegőbe nyújtott karokkal, nagy lendülettel felül, miközben lábát lelógatja.
A sétát megelőzően álló helyzetű gyakorlatokat is végezhetünk. A rendszeres séta,
gyaloglás, és a körülményekhez képest aktív életmód folytatás a torna része!
Tanácsok alsó végtagi érszűkületes betegeknek
- Rendszeres mozogjon, sétáljon!
- Naponta végezzen járáspróbát a távolság ellenőrzésére, (a tünetek jelentkezéséig számolja lépéseinek számát)!
- Hidegtől, traumától védje a lábát!
- Cipője ne nyomjon!
- Pamut zoknit hordjon!
- Pedikűrösét figyelmeztesse betegségéről!
- Elektroterápiát ne engedélyezzen a végtagon!
- Ne dohányozzon, ne hízzon el!
- Vércukorszintjére ügyeljen!
